Что можно и чего нельзя есть кормящей маме

Грудное молоко — это удивительный и уникальный продукт, созданный природой. Оно легко усваивается организмом новорожденного. В нем есть все полезные питательные вещества необходимые для нормального роста и развития ребенка. Но для того чтобы молоко действительно приносило пользу малышу, кормящим мамам необходимо обратить особое внимание на свой рацион.

Чего нельзя?

Многие думают, что кормящим грудью женщинам можно кушать абсолютно все. Это не совсем так.

Кормящим мамам категорически запрещается пить алкоголь (в том числе и пиво) и употреблять продукты, которые могут вызвать аллергию. К таким продуктам относятся: скумбрия, раки крабы и шоколад. Любительницам крепкого чая и кофе продеться на время кормления отказаться от этих напитков. Поскольку крепкий кофе и чай возбуждающе действуют на нервную систему малыша. Также рекомендуется исключить из своего меню лук и чеснок. Специфический сильный запах может не понравиться ребенку.

На сегодняшний день многие женщины страдают различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергическими заболеваниями. Таким женщинам, а также мамам, перенесшим поздний гестоз, нельзя есть такие продукты:

• цитрусовые;
• малина;
• клубника,
• орехи;
• сахар;
• мед;
• деликатесные виды рыбы;
• тропические фрукты (ананас, папайя, манго, авокадо и другие);
• жирные сорта мяса и сало;
• хлеб(черный);
• бобовые;
• виноград и виноградный сок;
• яйца;
• молоко;
• продукты, содержащие искусственные пищевые красители;
• копчености, консервы, майонез.

Абсолютно здоровым женщинам можно употреблять эти продукты, но не стоит злоупотреблять ими.

Что можно?

Пользу кормящей маме и её малышу принесут овощи, фрукты, речная и морская рыба, нежирные сорта мяса, сливочный маргарин (в ограниченном количестве), сливочное масло, растительные масла, хлеб с отрубами, крупы, различные сладости, кисломолочные продукты и молоко 2,5 % жирности, неострый творог и сыр 5-9% жирности.

Кроме того, существуют специальные продукты, предназначенные для кормящих женщин.

Для того чтобы молока было достаточно, женщине нужно пить достаточное количество воды. Около 1,5 — 2 литров жидкости в день. Обычная вода из-под крана не подходит. В ней содержаться болезнетворные бактерии, которые могут сильно навредить здоровью новорожденного ребенка. Следует пить очищенную фильтром воду или родниковою воду, купленную в магазине.

Многие мамы включают в свое меню натуральные соки, приобретенные в магазинах. Конечно, соки очень полезны. Однако здесь нужно соблюдать меру. Лучше всего пить свежевыжатые соки. Не стоит пить молодой маме газированные напитки. От них у грудничков могут бить колики. Через месяц после начала кормления можно начать пить слабый чай или кофе. Специалисты также рекомендуют употреблять травяные чаи с мятой, душицей и чабрецом, поскольку эти травы стимулируют образование грудного молока.

Молодая мама должна хорошо и усилено питаться. Её питание должно быть разнообразным и калорийным. Увы, сейчас очень многие народные целители рекомендуют на время беременности и кормления грудью отказаться от мяса. А это может привезти к дефициту железа, белка и витамина В12 у малыша. Поэтому мамам-вегетарианкам обязательно нужно будет проконсультироваться с врачом. Он посоветует специальную диету и назначит необходимые витаминные комплексы.