Диета Эдиты Пьехи

Диета Эдиты — это очень древний способ избавления от подкожного жира, который использовала в молодости сама Эдита Пьеха, откуда эта система питания и получила свое название. Диета очень эффективна и, самое важное, позволяет перманентно поддерживать достойный внешний вид. Девушки должны понимать, что похудеть единожды недостаточно, ведь выглядеть хорошо нужно не только на первом свидании, а каждый день, чтобы сводить своего мужчину с ума.

Психология отношений мужчины и женщины такова, что доминирует в отношениях тот, кто позволяет себя любить. Если мужчина будет чувствовать, что девушка привлекательна для других мужчин, то его это будет мотивировать бороться за неё, совершать ради неё поступки. А, если девушка уже «его», то и бороться за неё ни к чему, поэтому женщина должна держать себя в форме каждый день, каждый час, каждую минуту, быть неотразимой даже в лесу!

Диета Эдиты принципы

Планируемый рацион питания — это очень важное правило диеты, поскольку диета Элиты — это диета на каждый день. Как следствие, рацион питания должен быть запланированным, чтобы Вы могли контролировать его. Самое главное, чего Вы должны достичь, это оптимизации своих затрат энергии и калорийности питания, с этой целью Вам следует кушать каждый день одно и тоже, тогда, еженедельно взвешиваясь, Вы сможете понять, надо ли Вам увеличить или урезать количество углеводов.

Диета Эдиты

Как Вы понимаете создать однообразный рацион питания, если Вы его не планируете, невозможно. Но здесь следует оговориться, на самом деле совсем не важно, что именно Вы кушаете, важно, сколько калорий. Поэтому, в принципе, Вы можете кушать и разные продукты, но тогда их надо взвешивать и с помощью таблицы состава продуктов подсчитывать их калорийность. Но планировать однообразный рацион питания, понятное дело, легче, поэтому мы рекомендуем Вам этот метод!

Спорт — это физическая активность, позволяющая увеличить энергозатраты, которые являются обратной стороной баланса калорийности. Причем, Вы можете, как увеличивать текущие энергозатраты, которые Вы заставляете производить Ваш организм вовремя тренировки, так и пассивные энергозатраты, которые организм производит для поддержания жизни. Увеличить последние удается за счет гипертрофии мышечных волокон, поскольку увеличившаяся мышечная масса требует больше энергии для поддержания самой себя. Не бойтесь, речь не идет об огромных мускулах, Вам предлагается увеличить только те части тела, которые нужно, речь идет, конечно же, об аппетитной попке!

Здоровый образ жизни — это совмещение первых двух принципов с отказом от вредных привычек таких, как алкоголь, сигареты и другие вредные вещества. Здоровый сон является частью здорового образа жизни, поэтому спать Вы также должны достаточно и вовремя. Между прочим, спать тоже следует не когда попало, а в определенное время суток, то есть делать это запланировано. Вообще, режим дня должен быть спланированным, что позволит увеличить эффективность диеты Эдиты в разы!

Меню диеты Эдиты

• Перед завтраком — зеленый чай.

• Завтрак — фруктовый салат с творогом.

• Второй завтрак — гречневая каша на кефире.

• Обед — семга на пару с томатным соусом.

• Полдник — тертая морковь с яблоком и лимоном.

• Ужин — обезжиренный творог с зелеными яблоками и кефиром.